Muskeln – Der Motor unseres Körpers

Über 6Millionen Menschen gehen regelmäßig ins Fitnessstudio um den Motor Muskulatur zu trainieren. Muskeltraining gibt Kraft und fördert die Gesundheit. So sind viele körperliche Einschränkungen im Alter nicht etwa Zwangserscheinungen sondern das Resultat untrainierter Muskeln.   Schon eine regelmäßige Belastung 2-mal pro Woche wirkt präventiv gegen : Osteoporose, Diabetis mellitus, Fettstoffwechselstörungen, Bluthochdruck und Arterienverkalkung   […]

Mit „Krafttraining“ gegen Rollator und Pflegeheim

Langfristig wird sich das Verhältnis zwischen älteren und jüngeren Menschen im Zuge der demografischen Entwicklung verschieben. Menschen ab 50 werden in Zukunft einen großen  Anteil der Bevölkerungsgruppen bilden. Daraus empfiehlt sich zur Entlastung des Gesundheitssystems ein höheres Engagement aller in Eigenverantwortlichkeit zum Thema Gesundheitsvorsorge. Um bis ins hohe Alter Lebensqualität zu sichern und selbständig zu […]

Gesundheitsvorsorge selbst in die Hand nehmen

Bewegungsmangel, Übergewicht, Alkohol und Nikotinmissbrauch sind das Ergebnis einer Wohlstandsgesellschaft, die sich, die daraus resultierenden Krankheiten richtig was Kosten lässt. Wer zahlt die Zeche? In erster Linie Wir alle ! Wer verdient? Alle die in diesem kranken Gesundheitssystem als Dienstleister ihr Geld verdienen. Krankenhäuser, Ärzte, Apotheken, Altenpflege, Sanitätshäuser etc. Ach ja, Krankenkassen darf man hier […]

Rückenschmerz – Ein Kraftproblem?

Wohlbefinden, Gesundheit und Vitalität hängen im Wesentlichen vom Zustand unserer Muskulatur ab. Bei der Mehrzahl der Rückenpatienten liegen die Ursachen der Beschwerden in einer schwachen oder unterschiedlich entwickelten Rumpfmuskulatur. Diese Probleme sind vorwiegend auf den Mangel an Bewegung zurückzuführen, insbesondere ein Defizit an ausreichend muskulärer Belastung. Denn ohne angemessene Kraftbelastung geht der größte Teil unserer […]

Ernährungstrends

Ernährungsempfehlungen gibt es viele. Die einen sind vegetarisch, andere wiederum sind überwiegend tierischen Ursprungs. Es verkauft sich eben gut und jede Ernährungsphilosophie hat ihre Anhänger. Es sind eindeutige Zahlen die beweisen, dass in Deutschland Übergewicht in allen Altersgruppen ansteigt. Warum? Bei 200 000 verschiedenen Produkten hat man die Qual der Wahl das richtige zu finden. […]

Die Wirbelsäule – Meisterwerk der Statik

Die Wirbelsäule ist in ihrer Konstruktion und Funktion ein wahres Meisterwerk. Als Körpermitte ist sie die zentrale Einheit, die den Körper zusammenhält und ihm flexible Bewegung ermöglicht. Bei einem Erwachsenen macht die Gesamtheit der Wirbelsäule ungefähr 35% seiner Körpergröße aus. Die Länge der Wirbelsäule verändert sich im Laufe des Lebens durch die Faktoren Belastung und […]

Fett ist nicht gleich Fett

Gemeint ist demnach nicht- wie häufig missverstanden- die „Speckrolle“ am Bauch im Unterhautfettgewebe. Dies ist eher als ästhetisches denn als gesundheitliches Problem zu werten. Gesundheitlich relevant sind Fetteinlagerungen im Bauchraum (intraabdominal) im Bereich der Organe, Magen, Darm und insbesondere der Leber (viszeral). Dieses Bauchfett unterscheidet sich in seiner Struktur und Funktion vom Unterhautfett, indem es […]

Fitnesstraining im Alter

Wer sich körperlich fit hält und sich zugleich gesund ernährt, senkt das Risiko im Alter an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 60 Prozent. Das haben Wissenschaftler der Columbia-Universität in New York herausgefunden. Welche direkten Bezüge es zwischen Bewegung und dem Alzheimer-Risiko gibt, lässt sich derzeit zwar nicht befriedigend beantworten. Doch die Vorteile körperlicher Betätigung […]

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