Kursplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
09:30 – 10:30
WSG
Kursraum
18:30 – 19:30
Fettburner Kurs
Kursraum
17:30 -18:00
LWS-Training
Kursraum
18:30 -19:30
Skigymnastik
Kursraum
18:05 – 19:05
Bungee Kurs
Kursraum

 

Bauch Beine Po

– Straffung und Kräftigung für Beine, Po und den Bauch
– Stabilisierung für Knie- und Hüftgelenke
– effektives und einfach ausführbares Zirkeltraining
– empfehlenswert bei Rückenbeschwerden

Fatburner

– Ausdauerorientiertes Zirkeltraining
– Kraft- und Ausdauertraining kombiniert in einem Kurs
– Jede Übung ist individuell auf die einzelne Person und deren Fitnesszustand anpassbar
– Anregung der Fettverbrennung und Verbesserung der Grundlagenausdauer

HWS-Training (Training f. d. Halswirbelsäule)

– Effektive Übungen zur Kräftigung der Halsmuskulatur und des Schultergürtels
–  Ziel ist Nackenverspannungen, Hals- und Schulterschmerzen sowie Beweglichkeitsstörungen zu lindern und vorzubeugen

LWS-Training (Training f. d. Lendenwirbelsäule)

–  Effektive Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur
–  Ziel ist eine gesunde Körperhaltung
– Fehlbelastungen zu vermeiden und Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern

Skigymnastik

– Verbesserung der Allgemeine Ausdauerfähigkeit, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit und Koordination
– Mit Fokus auf Rumpf und Beinmuskulatur
– Ausdauerorientiertes Zirkeltraining
– Verletzungsprophylaxe

Wirbelsäulengymnastik

– Aufbau der Rumpfmuskulatur
– Verbesserung der Beweglichkeit, Dehnfähigkeit
– Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmun
– Förderung der Koordinations- und Entspannungsfähigkeit

Bungee Kurs

-Training am Elastischen Sling Trainer
-fördert elastische und weiche Bewegungen – angepasst an das eigene Körpergewicht
-Gelenkschonend
-Ganzkörpertraining

Weihnachtsfettburner

– Ausdauerorientiertes Zirkeltraining
– Kraft- und Ausdauertraining kombiniert in einem Kurs
– Jede Übung ist individuell auf die einzelne Person und deren Fitnesszustand anpassbar
– Anregung der Fettverbrennung und Verbesserung der Grundlagenausdauer