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Der Einstieg ist wichtig!

Die positiven Eigenschaften von Bewegung in Verbindung mit gesunder Ernährung, sind durch unzählige wissenschaftliche Studien belegt und bewiesen. Das wichtigste ist jedoch den richtigen Einstieg zu finden und sich nicht zu überfordern. Auch die sogenannten Freizeitsportler sollten ihre Trainingseinheiten ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit anpassen. Leistungsfähigkeit ist…
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Frauen und Krafttraining

Die Behauptung, dass Frauen von Krafttraining dicke, aufgepumpte Muskeln aufbauen und nicht mehr feminin wirken, ist ein Irrglaube. Gerade das Training mit Gewichten führt zu einer straffen und wohlgeformten Figur. Übungen im Wiederholungsbereich von 15-20 führen laut wissenschaftlichen Studien zu einem geringeren Muskelaufbaueffekt, als das…
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Regelmäßige Bewegung als Waffe gegen das Altern

Die Bandbreite an Wirkungen ist in einer Vielzahl von Studien eindrucksvoll belegt. Gut belegt ist mittlerweile, dass Sport- und Bewegungsaktivitäten die Lebenszeit verlängern können, insbesondere wenn Risikofaktoren für eine vorzeitige Sterblichkeit vorliegen. Der Gesundheitseffekt körperlicher Aktivität ist dabei sogar höher als der einer Gewichtsabnahme, also einer…
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Fett ist nicht gleich Fett

Gemeint ist demnach nicht- wie häufig missverstanden- die „Speckrolle“ am Bauch im Unterhautfettgewebe. Dies ist eher als ästhetisches denn als gesundheitliches Problem zu werten. Gesundheitlich relevant sind Fetteinlagerungen im Bauchraum (intraabdominal) im Bereich der Organe, Magen, Darm und insbesondere der Leber (viszeral). Dieses Bauchfett unterscheidet…
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Fitnesstraining im Alter

Wer sich körperlich fit hält und sich zugleich gesund ernährt, senkt das Risiko im Alter an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 60 Prozent. Das haben Wissenschaftler der Columbia-Universität in New York herausgefunden. Welche direkten Bezüge es zwischen Bewegung und dem Alzheimer-Risiko gibt, lässt sich…